Szánj magadra 5 percet havonta!

Szánj magadra 5 percet havonta!

Arról sokat hallunk, hogy mennyire fontos az önmagunk vizsgálata a daganatos betegségek megelőzése szempontjából. Arról viszont kevésbé esik szó, hogy mit tehetünk a lelkünkért, hogy ne alakuljon ki a betegség.

Minden harmadik rákbetegség megelőzhető lenne, ha tudatosan figyelnénk magunkra. Az egészséges életmód alapszabályainak betartása mellett fontos, hogy részt vegyünk a szűrővizsgálatokon is, hiszen minden daganatos betegség eredményesebben kezelhető, ha korai állapotban ismerik fel.

De van egy másik védekezési módszer, amely felett hamarabb elsiklik az ember, ez pedig a lelki békességünk egyensúlya, érzelmeink ápolása. Arra mikor nem tudjuk kifejezni az érzelmeinket, a harag és a düh elfojtásra kerül, vagy felgyűlik a sok és hosszan tartó stressz, ezek megbonthatják a fiziológiai egyensúlyt és lecsökkentik az immunrendszer védekező képességét. A stresszt ebben az esetben nem a problémák jelentik, hanem a rá adott értelmezési és reagálási módunk. Amikor ez az érzelmi gátoltság, elfojtás belső ellentmondással párosul az sokkal veszélyesebb az egészségi állapotra.

Az 1980-as években Lawrence LeShan személyiségtípusai mellé két kutató megfigyelése alapján meghatároztak egy C típusú személyiséget, amelyhez olyan jellemzőket gyűjtöttek össze, amelyek a rákban szenvedő embereknél figyeltek meg. Ilyen vonás az említett negatív érzések elfojtása, éretlen elhárító megküzdési módok alkalmazása (pl.: tagadás). Ide tartozik a tanult tehetetlenség emelkedett szintje is, ami azt jelenti, hogy az egyén bizonyos helyzeteket úgy értelmez, hogy nincs irányítása fölötte, nem tehet semmit a negatív kimenetel megelőzése érdekében. Emellett megfigyelték, hogy ezekre a személyekre jellemző az önfeláldozás, vagyis a saját szükségleteiket háttérbe szorítják és mások igényeivel törődnek.

Ha oda tudunk figyelni az életmódunkra, akkor talán a lelkibékénkre is tudunk figyelmet fordítani. Mondjuk ki az érzéseinket! Ha dühösek, ha stresszesek vagyunk, akkor próbáljunk kommunikálni. Fogalmazzuk meg a környezetünknek, hogy mi is zajlik a lelkünkben. Érdemes minél gyakrabban relaxációs vagy stresszcsökkentő gyakorlatokat végezni. És ami talán a legfontosabb, hogy tartsuk fent a munka-magánélet egyensúlyt. Merjünk nemet mondani!

Ha törődünk és foglalkozunk a mentális egészségünkkel, a testünk is jobban fogja érezni magát.

“Törődj magaddal, hogy NE te legyél a következő. Végezd el havonta az önvizsgálatot, fordulj orvoshoz, ha bármi szokatlant észlelsz a melleden, és járj el az ingyenes szűrővizsgálatokra. Az időben felfedezett mellrák 95 %-ban gyógyítható. Magyarországon évente 2000 nőt veszítünk el pusztán a késői felismerés miatt. Figyelj magadra és élj tudatosabban!” – áll a Mellrákinfo Egyesület honlapján.

Természetesen nem csak a nőknél, a férfiaknál is nagyon fontos az önvizsgálat. A hererák ritka betegség, és viszonylag fiatal életkorban jelentkezik, leggyakrabban 20 és 39 éves kor között. A jó hír az, hogy a hererák csaknem mindig sikeresen kezelhető, de ehhez a korai felismerés elengedhetetlen.

Február 4-e a Rákellenes Világnap

Február 4-e a Rákellenes Világnap

A Rákellenes Világnapot immár 21 éve tartják minden év február 4-én. Idén van a Nemzetközi Rákellenes Unió (UICC) hároméves „Ez vagyok és ezt teszem” (I am and I will) kampány utolsó éve. A Magyar Rákellenes Liga mindenkit hív, hogy sétáljon, fusson, mozogjon velük 30 percet a Rákellenes Világnapon.

Ma Magyarországon minden negyedik ember valamilyen daganatos betegségben hal meg. A legfrissebb adatok szerint hazánkban 2017-ben 79.270 daganatos megbetegedést diagnosztizáltak, és 2019-ben összesen 32.638 haláleset történt.

Ami talán ennél is elgondolkodtatóbb, hogy a 2016-ban bekövetkezett nemfertőző betegségek okozta halálozás 41,7%-át okozták daganatos betegségek! A halálozás vezető oka a tüdődaganat a betegek több mint negyedével (26,9%), a második leggyakoribb ok pedig a vastagbél daganat (15,4%) volt. Nem véletlen, hogy a tudományos kockázatbecslés szerint hazánkban 2016-17-ben a daganatos halálozás 34,8 százalékának a dohányzás, 11,4% hátterében pedig az alkohol állt. Elgondolkodtató az is, hogy a daganatos betegségek kialakulásának 5,6%-a már 2012-ben összefüggésbe hozható volt az elhízással.

Az egészséges életmód tehát kulcsfontosságú (nem mellesleg a friss kutatási adatok szerint a genetikai tényezők a daganatok kialakulásának maximum 10%-ában játszanak szerepet), a halálozási arány pedig nagy mértékben csökkenthető lenne korai felismeréssel, rendszeres önvizsgálattal és a szűrővizsgálatokon történő részvétellel!

2021 – a Nemzetközi Rákellenes Unió (UICC) hároméves „Ez vagyok, és ezt teszem” (I am and I will) kampányának utolsó éve – megmutatja nekünk, hogy tetteink hatással vannak.

Ha úgy döntünk, hogy összefogunk, elérhetjük azt, amire mindannyian vágyunk: egy egészségesebb, ragyogóbb, rák nélküli világot. Együtt minden cselekedetünk számít!

#ezvagyokeseztteszem #legyszuperhos #RakellenesVilagnap #IamandIwill

Összes videónk a szerzői jog védelme alatt áll. Engedély nélküli felhasználása tilos. (Szerzői jogi törvény: 1999. évi LXXVI. törvény)


Készítette és karbantartja a Számítógépes.com