Szánj magadra 5 percet havonta!

Szánj magadra 5 percet havonta!

Arról sokat hallunk, hogy mennyire fontos az önmagunk vizsgálata a daganatos betegségek megelőzése szempontjából. Arról viszont kevésbé esik szó, hogy mit tehetünk a lelkünkért, hogy ne alakuljon ki a betegség.

Minden harmadik rákbetegség megelőzhető lenne, ha tudatosan figyelnénk magunkra. Az egészséges életmód alapszabályainak betartása mellett fontos, hogy részt vegyünk a szűrővizsgálatokon is, hiszen minden daganatos betegség eredményesebben kezelhető, ha korai állapotban ismerik fel.

De van egy másik védekezési módszer, amely felett hamarabb elsiklik az ember, ez pedig a lelki békességünk egyensúlya, érzelmeink ápolása. Arra mikor nem tudjuk kifejezni az érzelmeinket, a harag és a düh elfojtásra kerül, vagy felgyűlik a sok és hosszan tartó stressz, ezek megbonthatják a fiziológiai egyensúlyt és lecsökkentik az immunrendszer védekező képességét. A stresszt ebben az esetben nem a problémák jelentik, hanem a rá adott értelmezési és reagálási módunk. Amikor ez az érzelmi gátoltság, elfojtás belső ellentmondással párosul az sokkal veszélyesebb az egészségi állapotra.

Az 1980-as években Lawrence LeShan személyiségtípusai mellé két kutató megfigyelése alapján meghatároztak egy C típusú személyiséget, amelyhez olyan jellemzőket gyűjtöttek össze, amelyek a rákban szenvedő embereknél figyeltek meg. Ilyen vonás az említett negatív érzések elfojtása, éretlen elhárító megküzdési módok alkalmazása (pl.: tagadás). Ide tartozik a tanult tehetetlenség emelkedett szintje is, ami azt jelenti, hogy az egyén bizonyos helyzeteket úgy értelmez, hogy nincs irányítása fölötte, nem tehet semmit a negatív kimenetel megelőzése érdekében. Emellett megfigyelték, hogy ezekre a személyekre jellemző az önfeláldozás, vagyis a saját szükségleteiket háttérbe szorítják és mások igényeivel törődnek.

Ha oda tudunk figyelni az életmódunkra, akkor talán a lelkibékénkre is tudunk figyelmet fordítani. Mondjuk ki az érzéseinket! Ha dühösek, ha stresszesek vagyunk, akkor próbáljunk kommunikálni. Fogalmazzuk meg a környezetünknek, hogy mi is zajlik a lelkünkben. Érdemes minél gyakrabban relaxációs vagy stresszcsökkentő gyakorlatokat végezni. És ami talán a legfontosabb, hogy tartsuk fent a munka-magánélet egyensúlyt. Merjünk nemet mondani!

Ha törődünk és foglalkozunk a mentális egészségünkkel, a testünk is jobban fogja érezni magát.

“Törődj magaddal, hogy NE te legyél a következő. Végezd el havonta az önvizsgálatot, fordulj orvoshoz, ha bármi szokatlant észlelsz a melleden, és járj el az ingyenes szűrővizsgálatokra. Az időben felfedezett mellrák 95 %-ban gyógyítható. Magyarországon évente 2000 nőt veszítünk el pusztán a késői felismerés miatt. Figyelj magadra és élj tudatosabban!” – áll a Mellrákinfo Egyesület honlapján.

Természetesen nem csak a nőknél, a férfiaknál is nagyon fontos az önvizsgálat. A hererák ritka betegség, és viszonylag fiatal életkorban jelentkezik, leggyakrabban 20 és 39 éves kor között. A jó hír az, hogy a hererák csaknem mindig sikeresen kezelhető, de ehhez a korai felismerés elengedhetetlen.

Összes videónk a szerzői jog védelme alatt áll. Engedély nélküli felhasználása tilos. (Szerzői jogi törvény: 1999. évi LXXVI. törvény)


Készítette és karbantartja a Számítógépes.com