Itt a vakáció, tehát lustálkodás, olvasás, nagyszülők, közös kirándulások, nyaralás és családi, baráti összejövetelek. Az iskolai szünet laza időszak a gyermekek életében, azonban a táplálkozás tekintetében érdemes bizonyos sarokköveket lerakni, hogy élményekkel, D-vitaminnal feltöltődve, de kilókban nem gyarapodva kezdődjön szeptemberben az új tanév.
Üljünk le a gyermekkel, és tervezzük meg a heti menüt. Vegyük figyelembe a gyerekek kedvenceit is, még ha az rántott hús, palacsinta, pizza, paradicsomleves vagy éppen sült krumpli is. Ha ezeket az ételeket beiktatjuk, akkor figyeljünk oda, hogy azon a napon a vacsora már több zöldséget, tejterméket, teljes értékű gabonát tartalmazzon. Így mindenki jól jár.
Nyáron a nagy melegben a kevésbé zsíros és nehéz ételekre van szüksége a szervezetnek. Mindig legyen otthon gyümölcs, amely magas víztartalma, vitamin- és ásványianyag-tartalma, édes íze, frissessége miatt kifejezetten jó a gyermekeknek. A nagyobbak akár turmixot is készíthetnek belőle. A heti étlap azért is jó, mert a gyermekeket is bevonhatjuk a vásárlásba vagy az egyszerűbb ételek elkészítésébe. Egy túrós tészta vagy egy finom wrapp összeállítása, egy almás palacsinta inkább örömforrás lesz, mint „nehéz” háztartási munka. No, és mennyivel finomabb a saját készítésű étel!
A nagyi főztje felülmúlhatatlan! Azonban érdemes előre megbeszélni, hogy mennyi édességet, nassolnivalót engedjünk meg a nagyszülőknél. Igyekezzünk rávenni a gyerekeket, hogy minél többet legyenek a szabadban, biciklizzenek, ússzanak, rollerezzenek stb. Szülőként mi is példát mutathatunk: szervezzünk közös, szabad levegőn töltött, aktív programokat. A túrázásnál ne feledkezzünk el a folyadékról sem!
Kérjük, figyeljék honlapunkat (Efi.biatorbagy.hu/) és Facebook-oldalunkat (Facebook.com/EFIBudakeszijaras). Az Egészségfejlesztési Iroda munkatársai júniusban is várják önöket. Bejelentkezés, kapcsolatfelvétel: erdeklodes@efibiatorbagy.hu; 70/504-2286.
EFI
